别羡慕别人的摇曳生姿、端庄大气，抓住体态的关键——舒展和延长感，其实你也可以办到。

舒展感主要看肩颈，将肩部向后打开，不溜肩驼背就有了气质。延长感重点看背部和腰臀，挺直腰背，收紧核心，就能像天鹅一般优雅~

②养成良好的体态习惯

上了年纪要重新养成优雅的体态，当然还得把不良习惯抛弃掉。无论何时，都挺直腰部，放弃溜肩驼背，优雅体态就能轻松养成。

与人交谈时自信大方，举止干练利落，不要有太多零碎的小动作，把这些习惯刻在骨子里，让人艳羡的好体态一定会如约而至~

③适当的运动和练习辅助也能有好体态

当然，不止生命在于运动，适当的运动和训练也能辅助我们养成良好的体态，还可健身塑型，彻底和中年发福发胖说拜拜！

可以先从最简单的每日贴墙站开始，然后向着瑜伽努力。身体素质和柔韧性本身就好的姐妹还可以试着尝试芭蕾等相关的舞蹈训练，让肌肉线条更优美哦~

Q2.不减肥也能有优雅体态？还能靠“穿”出来

①根据肩颈条件选领口，穿出天鹅颈

当然好的体态不仅可以练出来，也可以穿出来。就先从领口开始，选对服装穿出天鹅颈、天鹅臂完全不在话下！

短粗脖的姐妹就优先选择纵向窄长型领口，V领、斜肩都是不错的选择。细长颈穿半高领、小圆领都有气质。肩宽背厚就穿基础直线型外套，可利用毛衣披肩、宽大围巾等遮住最显胖的肩部。

②多穿长直线型服装，修饰发福体态