乐观是一种心态。

积极心理学研究发现，乐观的人，事业更成功，婚姻更幸福，赛场冠军也大多是乐观性格的人，乐观的孩子成绩更优秀。

面对逆境时，乐观的心态能让我们更快走出低谷。

但乐观不是用嘴说说，用脑子想想就能办到的。

试想一下，当我们伤心时，有人说，你不要伤心，要振作起来。你就真的能不伤心，振作起来吗？

真正让你振作的，要么是你找到了新的目标，要么是时间冲淡了情绪。

但心理学家却提供了一些切实可行的办法，来培养我们的心理韧性。

一是主动分离。将情绪和事情分离。

对那些让你伤心无助的情绪喊停，不要让受挫、痛苦的情绪继续蔓延，把注意力放到事件本身。想想，事情为什么会这样？谁是责任人？我能把握什么？是找人来帮我，还是根本和我无关？

二是积极补偿。寻找事情积极的一面，弥补自身的不足。

从积极的角度来看，补偿可以帮助我们克服自身的不足，提高自信心和自我评价。

比如一个女孩相貌平平，但是她通过努力学习，学业获得成功；

当一个人感到一个孤无助时，能够积极去建立新的社交圈子，以此加强人际交往，他的适应能力，沟通能力都会提升。

三是升华痛苦。找到更大更远的意义和目标。

从痛苦中找到坚持的意义。正如尼采所说：哪些*不死我的，终会使我更强大。

四是学会幽默。 调侃、自嘲，让心情更好。

学会幽默，可以做四件事，一是记录平时生活中遇到的积极有趣的事，二是留意身边幽默的人，我们大脑中的镜像神经元能让我们被幽默感染，三是允许自己不完美，有缺陷，不如人。

五是帮助他人。助人使我快乐。

美国加州大学伯克利分校做过一项研究，发现经常做志愿服务的老人的死亡率比其他人低44%，如果是做两项以上志愿服务，死亡率会比其他人低63%！

乐观，作为一种性格，的确会受到基因的影响，但心理学家已经证实，乐观也是可以后天习得的。

试试这五个方法，让你逆境中不颓丧，痛苦中不沉沦，始终保持好心情。

#以什么心态面对逆境?#