焦虑、沮丧、难过、生气，成年人难免不受负面情绪的困扰。

几个简单办法让大家快速整理心情，重新面对生活。

1. 写下内心的想法

胡思乱想、心烦气躁，不知道下一步该怎么做，试着沉下心，把内心纠结的点写下来。

比如到底要不要做一件事，写下优势和劣势，对比后更清晰明了。

把想法写下来，也更能理清思路，有时候脑子乱乱的，但形成文字或者做成表格后，你会发现思路瞬间打开了。

2. 锻炼身体

多巴胺是著名的“快乐因子”，有利于提高情绪。运动可以有效的分泌多巴胺，能让我们感到快乐和满足。

运动也不一定非得去健身房，或者有什么仪式感，饭后在自家小区散散步，八段锦、瑜伽在家都可以做。

不需要花费什么费用，就能有一个好心情和好体魄。

3.少刷手机

网上几乎人人年入百万，名车豪宅，再看看自己，可能年过30，还一事无成，难免焦虑。

其实网络世界真真假假，虚实难辨。前段时间网红王红权被爆为假富豪，遭封*。

普通人要实现快速暴富可能性微乎其微，唯有踏踏实实的努力才是通往成功的捷径。