怎样和不得不打交道但却又很讨厌的人相处呢？这或许是许多人都有的困惑。

在人际交往中，总会有一两个讨厌的人令我们无法忍受。

这些人可能是我们的上司，也有可能是我们的朋友，甚至是我们的恋人、亲人。

面对这些讨厌的人，我们无法逃避，只能每天硬着头皮跟他们相处。

有时候，对方可能并没有做什么事情。但只要对方出现在我们的视野中，就会引发烦躁、生气等负面情绪。

如果直接翻脸的话，一方面，我们可能会因为一时冲动而丢掉工作；

另一方面，面对自己的朋友、恋人和亲人，我们也担心这次冲突会让亲密关系产生永久的裂痕。

在这样的情境下，为了不破坏表面的和谐，我们又不得不将这些负面情绪都忍耐下去。

久而久之，内心被压抑的情绪便堆积在一起，甚至会危及我们的心理健康。

如果你内心已经积攒了许多由“讨厌的人”引发的负面情绪，不如试试“圣多纳释放法（Sedona Method）”。

“圣多纳释放法”是起源于美国的一种舒缓内心压力的心理学途径，它的核心理念在于“放下”。

“圣多纳释放法”指出，一个人的任何行为背后都出于三种基本动机：想要控制、想要认同、想要安全。

基于此，“圣多纳释放法”也围绕着如何消解这三种基本*而展开。

实际上，当我们讨厌一个人，不外乎以下三种可能：

一种是因为对方的某些言行与自己的三观、生活态度相悖，这种情况更常出现在较为亲密的关系中。

比如，你是一个事事都要规划好的人，稍微有一点计划之外的突发情况就会非常生气；然而，你的朋友恰恰是一个不拘小节、随心所欲的人。

在这种情况下，你就会不自觉地讨厌对方的某些行为。说到底，这其实是一种“想要控制”的心理。