找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，做几次深呼吸，让全身的肌肉都放松下来，这样能减轻精神上的紧张，从而缓解头疼。另外，适当运动也很有帮助。出去散散步，慢跑一会儿，让身体动起来，促进血液循环，头疼的症状可能就会减轻不少。

还有，改变一些生活习惯也能预防头疼。保证充足的睡眠，每天尽量睡够7 - 8小时，让大脑得到充分的休息。合理安排工作和生活，学会给自己减压，避免长时间处于高压状态。注意用眼卫生，每隔一段时间就看看远处，放松一下眼睛。在饮食方面，减少咖啡因和酒精的摄入，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，比如新鲜的蔬菜水果。

如果头疼比较严重，还可以通过一些药物来缓解。不过，在选择药物的时候一定要谨慎，最好在医生的指导下服用，千万不能自己随意用药。

要是头疼的症状持续不缓解，或者还伴有其他的症状，比如呕吐、视力模糊、肢体麻木等，那可就不能掉以轻心了，一定要及时去医院就诊，排除一些严重的疾病，比如脑部肿瘤、脑出血等。