面对爱情的终点，有时不是轰轰烈烈，而是静静溃堤。失恋仿佛一场灵魂重感冒，让人痛得难以自拔，也让人忍不住想回头、想重来。很多人在分手后懊悔不已、试图挽回，但却不知从何开始。但其实，真正的挽回不是死缠烂打，而是彻底断联后的重新发光。以下，我们整理出6个实用的挽回步骤，不只是为了让对方回心转意，更是为了让你成为更完整的自己。

分手复合步骤 1：

停止主动联系

所谓「断联」是让自己从情感依赖中抽身，重新独立思考。神经科学家指出，分手初期大脑会对「失去」产生强烈戒断反应，越是频繁接触，越难理性评估关系的价值。断联不只是拉开距离，更是给彼此冷静期，让感情回归现实，而不是困于情绪风暴中。

分手复合步骤 2：

深度自我反省

许多挽回失败的关键在于：「我想你回来，但我没变。」自我反省不是自责，而是有勇气检视在关系中的盲点与成长空间。这时可以书写情绪日记、寻求心理咨询，透过外在观点重新审视自己在爱里的样子。唯有诚实面对内在，才能真正改变未来的恋爱模式。

分手复合步骤 3：

改变生活节奏

分手后最忌窝在原地怀旧，应该把情绪化为动力，重新规划生活。无论是健身、进修、旅游或交新朋友，当你开始过得比过去更好，不只是疗愈伤痛，更潜移默化地展现你值得被爱的样貌，而对方也会在无形中感受到你的成长与改变。

分手复合步骤 4：

维持神秘与距离感