#夏日运动打卡# 我喜欢运动,患病后又必须运动。一是运动能降低血糖。每天步行我分三次达到5000步,配合大16个单位的胰岛素,初步血糖值能达到5.6-7之间。二是患病需要运动来改善神经系统和恢复肢体的功能等,我每天都是练习6-7种运动器械,直到出汗为止。
每天看到微头条的播放量蹭蹭往上涨,心里甭提有多开心。健身没有捷径,只有持之以恒。时间会证明一切,汗水从不会骗人。时间长了,锻炼身体健康的效果自然就显现,我始终坚持着,每天都坚持做到质与量的统一。比如,每项运动像锻炼双蹬全民健身康复器材都至少做50次以上。比如选择哑铃练习臂力,它作为肌肉负荷力量的训练,尤其是肌力低的人群进行康复,肌力的锻炼是非常有效的。
另外,要知道PC肌是我们的人体内的一个神秘的肌肉群,位于小腹的耻骨部位向后到肛门上方的尾骨的区域,是人体阴部的一组肌肉,小便时中断排尿,再继续排尿,在过程中发力的肌肉就是PC肌。练习器械锻炼这部分肌肉群,需要加大运动量,练到身体出汗为止。
终上所述,我们锻炼康复的目的是使身体主要部位得到训练,持之以恒是关键,特别是利用夏季大好时间,多到户外进行锻炼,会收到很好的效果,您还等什么呢?欢迎大家就夏季健身康复运动发表各自意见!