羽毛球高远球的四个必要步骤：抬、落、摆、打，记住这四个字！

抬：就是抬起大臂，抬大臂时，小臂和大臂与准备时的距离保持不变，不要抬大臂时小臂跟着向外跑，那样动作就散了，抬大臂时手腕不要动，如果乱动击球时就用不上手腕的力了，抬大臂的目的就是把肩打开。

落：是指大臂不动，小臂向脑后，象梳头一样，肩是准线，不许落到肩的前面(主要目的是抬好肘部)，初学者总是老早就把肘尖冲前，把拍背好等球，那样是发不出力的，就象我让你原地起跳，你肯定不会在我没说跳时候你就早已蹲下了身体。

摆：就是摆动，身体前转，拍随转体惯性，自然摆动，手握拍要放松，这样拍头自然下垂，向外摆动小臂和向回摆动身体使身体转向球网的方向，击球时能否用上腰腹和小臂的力，摆动是关键，摆动小臂时自然带动手腕摆(就是通常说的引拍也可认为是反作用力)，摆的时候不要有停顿，小臂和身体同时摆。

打：做前面的3个字 ，都是为了能更好的打，打才是我们的根本意图，高手与低手的区别就在这一下，所谓是：刻苦修炼二十载，只为半秒这一下！

你主要用最快的速度挥拍并把手心转向你要把球打到的方向就行了，要强调的是击球时的速度，因为你要是用十八磅的开山大锤去砸羽毛球的话它是肯定是跑不远的，而你却能用球拍打出2-3百公里的速度，所以你的挥拍一定要快，击球的时间一定要短，如果你用子弹的速度去击球，那么你击出的球就也会像子弹一样快。