正确的打腿才能融入到身体波浪节奏点中，第一次打腿提臀顶腰协同手臂入水，随着身体波浪再用腰带动第二次带腿，此时手臂进行划水。

所以，蝶泳腿一定需要以核心为起点的鞭状，而不能是蛮力的小腿弯曲下打。

这部分人单纯就是因为手臂力量不足够，手臂入水后无法直接衔接抱水划推，会在入水后，有一个缓冲蓄力阶段的停滞。

而在这个停滞阶段腿是不能一起停下来的，会按照正常节奏进行第二次腿，这就出现了手跟不上腿的问题。手比腿慢了一拍，这也会影响后续的换气，感觉抬不起头来。

如果只是因为手臂的力量不足完成入水应该衔接的抱水时机，我们只需要增强手臂力量即可，夹板蝶泳划手是不错的练习选择，一方面训练手臂力量，一方面训练入水衔接抱水的节奏。

结语

以上三点就是大部分业余泳者蝶泳手腿配合节奏出现问题的原因，大家可以拍摄视频，逐一筛查一下，看看自己是属于哪一种，之后更针对性的进行练习。

蝶泳手腿节奏是游好蝶泳非常关键的步骤，在身体波浪中插入契合的手腿动作，你的蝶泳才是优美协调的，不然就是苦苦挣扎。