农历新年开启新一轮养生序曲

2023年有两个立春

如何根据节气变化

来调整健康方案

这份“养生月历”请收好

▼

农历一月：立春、雨水

1月22日-2月19日

农历一月，此时天气仍然寒冷，要注意保暖。但与此同时，露在外面的头部、脖子也得做好保暖工作。

■ 头部保暖若做得不好，很容易引发鼻炎、头痛等疾病，这也成了很多中老年人出现心脑血管疾病的诱因。

■寒凉的空气容易让抵抗力较弱的人患上急性鼻炎。要避免被鼻炎袭击，除了戴围巾、口罩之外，回到家还可以用温水冲洗鼻腔。

养生推荐：

☑寒冬里养血补气离不开泡脚。可取桂枝10g、砂仁6g、吴茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生姜10片、仙茅10g泡足。

☑热水泡脚，水温不要太高，用水量一定要淹没过脚腕以上。泡完脚还可以适当按摩足底，缓解疲劳，帮助睡眠。

农历二月：惊蛰、春分

2月20日-3月21日

2023年是癸卯兔年，按照“置闰法”来说，当年是闰二月。此时已经进入到初春，这个时候养生讲究“二早”。

养生推荐：

☑ 厚衣服别早脱。俗话说“春捂秋冻”，一下子把衣服脱得太多，就会因不适应气候变化而易着凉得病。

☑ 早起晚睡更精神。立春后，开始昼长夜短，可以适当“晚睡早起”。当然，也并不是睡得越晚越好，晚睡不要晚于11点。

农历闰二月：清明

3月22日-4月19日

春天是疾病多发的季节，尤其是一些传染病。首先要具备防病意识，提前做好预防接种。在家也要多开窗通风，保持室内空气新鲜，外出不要去人多的地方逗留太长的时间。

养生推荐：

给家人准备桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。

农历三月：谷雨、立夏

4月20日-5月18日