记者 孙肖 通讯员 薛国强

昨日，市气象台继续发布酷热警报。预计今天到15日我市持续高温酷热天气，最高气温38℃至40℃，部分地区40℃以上，午后有分散性雷阵雨。16日起，影响我市的副热带高压势力有所减弱，高温略有缓和。

据市气象台消息，受副热带高压影响，7月5日以来我市已连续7天出现大范围35℃以上高温天气，8日以来出现大范围38℃以上高温天气，其中10日海曙、江北、鄞州、奉化、余姚、慈溪、象山等地区最高气温在40℃以上。

本轮高温过程具有以下特点：高温强度强。除镇海、北仑和宁海外，其余各区（县、市）均出现40℃以上极端高温。10日市区（鄞州国家气象站，下同）38℃以上高温连续时间达328分钟（10时50分至16时17分），此阶段平均气温达39.1℃，40℃以上高温累计38分钟，最高气温40.3℃，先后出现在13时28分、14时15分、14时19分。

40℃以上高温出现早。从1953年有气象记录以来，市区共出现19个40℃以上的极端高温日，均在本世纪，其中2003年2天，2005年2天，2007年2天，2009年1天，2013年11天，2022年1天。40℃以上高温出现最早的是2005年7月5日，今年7月10日为历史第二早。

持续时间长。7月5日起全市35℃以上高温已持续7天，其中市区38℃以上持续4天（8日到11日），为历史同期第二多（2007年和2005年均为5天）。余姚38℃以上高温时间最长，累计715分钟，一天中高温呈现出现早、结束迟的趋势。

影响范围广。除海拔700米以上山区外，全市普遍出现35℃以上高温。受大陆干热西风影响，象山部分地区也出现罕见的40℃以上高温。

同时，伴随着高温，我市7月5日到11日每天午后均出现分散性雷阵雨，其间共发生地闪1568次，地闪活动最频繁的区域为鄞州（386次）、海曙（287次）和镇海（236次），主要发生在15时至19时，其中地闪峰值出现在18时，小时地闪频数为426次，占日地闪总数的28.44%。过程最大地闪强度为-210.9千安（9日，海曙）。

市气象台提醒市民，高温酷热持续时间长、强度大，继续做好防暑降温工作，防范高温热浪对户外作业、电力供应、交通、农业生产和人体健康的不利影响。此外，还需防范强雷电、短时强降水和局地雷雨大风等强对流天气可能造成的不利影响。

高温来袭，如何预防中暑？万一中暑了该怎么办？记者就此采访了宁波市医疗中心李惠利医院全科医学科副主任蒋黎。

蒋黎提醒，高温天气下，户外活动者、重体力劳动群体更应预防中暑，要避免在高温、高热环境下工作，穿宽松的衣物，要注意通风换气，多补充些水分和电解质，能够预防中暑。

怎么判断自己是否中暑？“判断自己是否中暑，一般可以分为三个程度。”蒋黎介绍：首先是先兆中暑，会出现头晕、乏力、恶心、注意力不集中这些症状；其次会出现发烧、心悸、乏力，甚至体温升高，这些属于中度的中暑；再次，如果出现体温调节失常，出现高热抽搐，甚至昏迷，则为严重中暑，更甚者会有猝死的可能性。

“普通人可以根据不同的中暑程度，及时采取相应的急救措施。”蒋黎解释：如果是先兆中暑，首先要离开高温环境到阴凉处，这种可以自行缓解。如果是属于中度的中暑，除了要到阴凉处进行降温处理外，还要补充电解质，可以喝点淡盐水。如果到了严重中暑，就要及时前往医院就医，不能拖延。