宋大姐是单位的开心果，每天都会带零食分给大家吃，而且有说有笑的，完全不像一个40岁的人。最近一段时间宋大姐总是吃得很多，但是体重就是不增长，同事们都调侃她，说：宋大姐你怎么吃那么多，都不会胖啊，太羡慕你了。

可是慢慢的宋大姐感觉全身乏力，甚至有时候吃饭前还会出现低血糖的状况，她察觉不对劲后，立刻去医院进行了检查，结果显示，宋大姐的空腹血糖值竟高达11.67mmol/L，已经严重超标，被确诊为高血糖。

医生告诉她，如果不注意，很可能引发糖尿病发生。回到家后的宋大姐上网查看得知，糖尿病确诊后需终生服药，宋大姐为了不给家庭造成负担，决定要积极降糖。

她在网上了解到，食用“玉米”能降低血糖水平，之后就开始每天吃玉米，过了一段时间，到医院再次检查时，发现自己的血糖不但没降，反而有上升的趋势，这让宋大姐很迷茫，说好的能降糖，为什么越来越高了？

虽然玉米作为一种粗粮，很适合高血糖患者食用。但是医生通过了解得知，宋大姐虽然每天吃玉米，但对别的食物也没有忌口，只是在原来的基础上，增加了吃玉米这一项。

而且，玉米只适合用蒸煮的方式去食用，不能用于油炸和熬成玉米粥来食用。宋大姐就喜欢玉米面熬成粥 ，但却不知道玉米粥中含有的糖分并不比白米粥的糖分含量低，也正是因为这样，造成宋大姐糖分摄入量过多，导致血糖值只升不降。

血糖高的人，要想稳稳降糖，饮食上还需坚持2个原则

1、定时定量

血糖高的人想要稳定血糖，首先应在饮食上做到定时和定量，避免饮食不过范。

定时定量主要在于每天的营养摄入量和就餐时间与次数之间，通过合理的饮食规划，去避免血糖大幅度波动。

2、粗细粮搭配

高血糖患者不应只吃粗粮，因为突然更换主食很可能会刺激到肠胃，更不要在原有的基础上增加粗粮，这样会导致体内摄入更多的糖分。

降血糖最合适的方式就是粗粮、细粮搭配食用，减少白米白面的摄入，增加燕麦、荞麦、玉米的食用，根据自身血糖情况做出合理的调整，从而去有效的降低血糖值，避免糖尿病发生。

除了饮食上的改变，还需多喝水

对于高血糖患者来说，饮水是没有限制的，多饮水能改善机体代谢，还能帮助自身多排尿，而排尿能使体内毒素被排出。还有就是糖尿病患者，多饮水不仅能促进体内酮体排出，还能帮助纠正体内的高渗状态，使病情得到缓解。

温馨提示：

高血糖患者想要稳定血糖，光靠吃玉米是远远不够的，还要做到合理的饮食习惯，补充营养元素，才是最重要的，且要保证一日三餐定时定量进食，身体慢慢的就会恢复健康了，祝你生活愉快！