现如今很多人都是腹型肥胖者，就是四肢很瘦，唯独肚子非常大，这样不仅外形不好看，而且自己也觉得身体不舒服，而去除腹部脂肪的最佳方式就是摄入低脂含量食物，并保持运动。营养学家总结了以下有助于减少腹部脂肪的十大食物。

1.杏仁 它含有大量的维生素E、蛋白质和膳食纤维，而膳食纤维有助于延长饱腹感。

2.西瓜 它的水果水分含量非常大，不仅可以延长饱腹感，还能排出体内多余的钠。而且西瓜的维生素C含量非常的高。

3.豆类食品 经常食用豆类食品能增加肌肉重量，改善消化功能，同时也能延长饱腹感的时间，从而避免身体暴饮暴食。

4.鳄梨 它含有多种重要的营养物质，它所富含的膳食纤维有助于抵御饥饿感，单不饱和脂肪酸也有助于人体燃烧脂肪。