而王菊说，自己在节目中所展现的只是训练的一部分而已，而真正的学员单是踢腿一个动作，就要重复完成几百下之多。

第二天一大早，王菊再次跟学员一起完成跑步训练，早晨要围绕整个艺术中心跑2.4公里，而且大部分路段是上坡，并且最难的是要在脚腕处绑沙袋！

要知道，这个沙袋是绑在脚腕的，不是大腿和小腿，王菊说这是最累的，迈出第一步就感觉不到脚在跑~因为沙袋越往下，才越累人。

训练很苦，伙食必须跟上！成家班的午餐也曝光，伙食很不错，几乎都是硬菜，肉菜重口味的大菜居多，比如水煮鱼酱牛肉等等。学员训练如此累，伙食必须跟上才行，肉菜必须量大花样多。