俗话说三年拳不如一年跤，里面说的跤指的就是中国式摔跤，摔跤是实战中见效最快的技巧，通常来说，训练年限差不多的两个人，一个拳击手和一个摔跤手无规则徒手较量，摔跤手的胜算更大。很多MMA格斗的运动员也是摔跤手出身，在UFC比赛中更是比比皆是。今天给大家介绍的是中国式摔跤的几种腿法基本功：踢、抽、盘、跪、过。不要小看这几种基本功，在实战中却有大用处。

踢腿

步骤：首先双腿略宽于肩，身体下蹲，下蹲的同时拧胯。然后起身的同时勾脚尖踢直，向斜45度踢直，然后当你落脚的同时，换另一侧拧胯，起身勾脚踢直。这个动作是后腿发力蹬地，拧转身体，其实就是个下肢与腰螺旋缠丝的感觉。

实际运用：比如在跟人摔跤的时候，想要拿人的时候，你的脚碰到对方的脚后跟了。这个时候就可以运用踢腿的技巧将对方摔倒。

跟腿，移过来，踢

抽腿

步骤：一只脚先上步，前脚稳住背步卧进去，然后膝盖出来起身的时候，拧身转胯。注意千万不要做成拿腿，一定要抽出来。抽腿的主要用途，主要用于逃跑及反击技使用。

对手勾我腿时，可以用抽腿防守。如果应用熟练，可以起到四两拨千斤的作用。动作要领是在对手勾我腿时，我利用转身后撤的力量，将腿从膝以上，胯以下的空间抽出来，从而让对方力道落空。要点是腿要尽量抬平，收紧，脚跟贴着另一条腿的股骨头位置抽到身体正后方。整个身体重心移动平稳，而不是向上跳起来。用腰带腿，抽腿迅速。

实际应用一、当你腿被人勾住时，跑不了了怎么办？