抄写打卡第164天。继续抄写《般若波罗蜜多心经》。
昨天早上看了一篇关于《早起的奇迹》的文章，于是决定第二天开始早起。为了保证足够的睡眠，既然要早起，肯定是要早睡的。
晚上散步的时候，我给胥先生说：“明天开始，我要早起。”
“多早？”
“6点吧，你的闹钟响，我就起。”
胥先生无法理解一个退休人士，为啥非要起那么早。
“你起那么早干嘛？又没什么事儿。”
……
晚上听完书法课，我就开始洗漱，为早起的早睡做准备。心理理所当然的认为，我已经通知胥先生了，他肯定知道配合我。
22点，胥先生在看电视；
23点，胥先生开始洗漱，边洗边哼着歌儿……
24点，“噫，你咋还没睡呢？不是要早睡吗？”
本来还算平静的我，一听就炸毛了，“你知道我说了要早睡啊？10点钟你电视还开多大声，11点电视关啦，你开始唱歌，这都12点了，你还在制造噪音，你让我怎么睡啊？”
……
炸毛完，很快觉知到自己的状态，开始呼吸调整、内观。
为啥他一问我就炸毛了呢，本来也没有那么生气啊？
我觉察一下自己的情绪：委屈，累积了好多的委屈，引发情绪的不止是今天这件事情，而是过去很多的日常集在一起了。是过去的各种情绪的聚集。
觉察到是过去的自己在影响当下的我，我做了转化……
我以为我会失眠，结果不知道啥时候睡着的。
一觉醒来7点了，胥先生已经准备出门上班，我连他设的闹钟都没有听到。
就很喜悦的心情！！
看圣严法师讲《心经》。里面讲“苦、集、灭、道”。
“集”：是聚集受苦的原因，就是由于造就种种业因，才感受种种苦果。
人在受苦时，如果已知道是苦，这个苦的本身就没有那没苦了。
如果知道这就是苦，想想何必如此跟他计较，越计较越苦，不如面对他、接受他、原谅他……
他根本不知道我的苦，是因为他的感受与我不同。
为啥我难受，炸毛，原因不是从外来，是由自我中心的烦恼产生，这样一想，苦的感受，炸毛的情绪渐渐平息了。
知道自己造了苦的因，必须接受苦的果，心平气和地接受现实，不怨天尤人，在生活中不制造苦的因，转化苦的感受为喜悦。
苦的果乐意地接受，苦就越来越少。
受苦是因缘法，苦集也是因缘法，既是因缘法，能生必能灭。
他没有配合我早睡的时间，只是一个诱因，引发了内心积累的很多情绪，生出烦恼来。
生活中有很多的人事物会成为引发我们不良情绪的诱因。
觉知到浮动的情绪，看透那些诱发情绪浮动的因，不被诱因所扰，这是不变；
看见它，使之转化以获得安定、平静，这是变。
变与不变，怎么变，往哪儿变，都在我们的起心动念处。
今日抄经感悟：苦、集、灭、道、定
觉知力提升的练习：观呼吸，带着正念观呼吸，练习时如果有杂念，看见它，不评价，不指责，将注意力拉回到呼吸上，继续观呼吸。
发现烦恼心将起时：以念佛、持咒、数呼吸等方法来转移它。
或者也可以对它说：我看见你了，对不起，我过去没有关注到你，请原谅，谢谢你，我爱你。
抄写《心经》第二十遍，软笔抄写，又用硬笔抄写了一遍。
,
