1、风吹树式
- 山式双手扶髋,重心移至右脚
- 屈左膝,左脚踩于右腿内侧
- 双臂上举延展,脊背延展
- 上半身侧屈向左,左手落于左膝
- 右手臂贴向耳根并延展
- 停留5轮呼吸换反侧
2、鸵鸟式
- 山式手臂上举,从髋部折叠身体
- 双手放于大腿前,脊柱向前延展
- 看地面,肩颈放松
- 收腹,停留5轮呼吸
3、站立前屈
- 从鸵鸟式进入,指尖触地
- 双脚打开同肩宽
- 呼气,上半身放松向下
- 腹部找大腿,头顶找地面
- 双手互抱手肘
- 肩颈放松,停留5轮呼吸
4、穿针引线
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-01-23 21:43:56作者:YD166手机阅读>>
1、风吹树式
2、鸵鸟式
3、站立前屈
4、穿针引线
也许你已经练习瑜伽一段时间了,甚至教过瑜伽。花了好几个小时试图确定所有的瑜伽姿势和他们的名字,即使是梵语。你知道战士姿势...
2023-01-23 22:06:55查看全文 >>
要增强力量,需要反复练习,才会变得更强壮。换句话说,你不会从单一的瑜伽课中变得更强壮。我们的身体会因重复运动而得到加强。...
2023-01-23 22:13:41查看全文 >>
在练瑜伽的过程中,我们总会不停地去探索高难体式,这不仅是对自己能力的一种肯定,同时可以拍照留下美好地瞬间!但对于瑜伽初学...
2023-01-23 21:46:36查看全文 >>
每天花20分钟瑜伽让你越练越美床上瑜伽配合腹式呼吸,能够有效活化细胞,促进新陈代谢和肌肉舒展,放松身心。晚上练习,通过反...
2023-01-23 21:58:07查看全文 >>
在练瑜伽的过程中,我们总会不停地去探索高难体式,这不仅是对自己能力的一种肯定,同时可以拍照留下美好地瞬间!但对于瑜伽初学...
2023-01-23 21:57:34查看全文 >>
在练瑜伽的过程中,我们总会不停地去探索高难体式,这不仅是对自己能力的一种肯定,同时可以拍照留下美好地瞬间!但对于瑜伽初学...
2023-01-23 22:05:06查看全文 >>
哪怕只有一个人吃饭,也要做到精致得体,美食、不仅仅是为了果腹,更是对生活的一种品味和追求,用心去过好生活,把爱与美食刻在...
2023-01-23 22:07:08查看全文 >>
大家好,这里是【刘一手美食】,关注老刘,每天分享一道好吃又实用的家常菜1、草莓冰淇淋,风靡全球的冰点公主。因其高贵诱人...
2023-01-23 21:27:57查看全文 >>
哪怕只有一个人吃饭,也要做到精致得体,美食、不仅仅是为了果腹,更是对生活的一种品味和追求,用心去过好生活,把爱与美食刻在...
2023-01-23 21:44:03查看全文 >>
莓果仿佛天生就代表着春天,红嫩的颜色、多汁的果肉和酸甜可口的味道好像春风般的清新。今天用树莓和草莓来做一个浓郁水果芳香的...
2023-01-23 21:50:32查看全文 >>