1、海鲜：里面的蛋白质含量非常丰富，其中也具有钙物质，在减肥期间吃一些海鲜能起到补充营养的作用，还可以避免营养不良，比如选择虾、鱼、牡蛎等。

2、沙拉：沙拉通常是用各种蔬菜以及水果搭配沙拉酱制作而成，里面的热量比较低，吃了之后可以增加饱腹感，减少高热量及高脂肪食物摄入。

3、土豆炖鸡：土豆属于是一种淀粉食物，鸡肉里面的蛋白质含量非常丰富，脂肪含量比较少，搭配在一起可以起到润肠通便的作用，还可以缓解饥饿感。