讲师在大量讲话后需要喝清爽、营养的饮料来滋补口腔和身体。比如说，绿茶含有丰富的抗氧化剂和咖啡因，可以提高警觉性和专注力，同时还可以帮助身体排毒；柠檬水可以帮助提高身体免疫力和消化系统的健康，对口腔也有良好的清洁作用；温蜂蜜水不仅能够起到滋养身体的作用，还能够缓解紧张和焦虑情绪，对于讲师们来说也是一种不错的选择。总之，讲师在选择饮料时应该注重清爽、营养和健康的特点，以满足自己的需要。

和白开水是最好的，滋润且不刺激。