要看自已的身体素质，如果经常参加体锻炼，特别是长跑锻炼，每天可跑的长一点，但不要达到身体极限，用80%力量就行，不经常参加锻炼的人，要循序渐进，科学方法进行锻炼，慢慢增距离，但每次不能达可身体极限。
年轻人跑十公里左右，岁数大了点的跑五六公里。现代运动医学研究认为，长期坚持快走慢跑，能显著改善人的心肺功能，提升体质。年轻人跑十公里30分钟左右。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-05-10 22:01:16作者：YD166手机阅读>>
要看自已的身体素质，如果经常参加体锻炼，特别是长跑锻炼，每天可跑的长一点，但不要达到身体极限，用80%力量就行，不经常参加锻炼的人，要循序渐进，科学方法进行锻炼，慢慢增距离，但每次不能达可身体极限。
年轻人跑十公里左右，岁数大了点的跑五六公里。现代运动医学研究认为，长期坚持快走慢跑，能显著改善人的心肺功能，提升体质。年轻人跑十公里30分钟左右。
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