交谊舞比较好，平常用得到，而且容易入门，不需要较强的基本功，又显示你有女人的魅力，也能保持身材。

30岁的话民族舞，古典舞一般是学不了，可以尝试一下比较大众的街舞，爵士舞，hiphop，popping等，比较容易学！

成年人并且没有基础的还是学国标舞或者交谊舞最好。国标舞分两大类，每类各包括五种舞蹈：摩登舞--华尔兹舞（慢三），狐步舞（慢四），探戈舞，维也纳华尔兹（快三），快步舞（快四）；拉丁舞——伦巴舞，恰恰恰舞，桑巴舞，牛仔舞，斗牛舞。

现在提一提交谊舞，既流行又普及，很多场合都适用（大，小聚会，晚会都少不了唱歌，跳舞），并且老少咸宜。交谊舞是娱乐，是运动，是交际，是风度，是修养，是文明，是艺术，是学问，也是一种非常适合所有人群参与的群众性文体活动。所以，学好国标舞就等于跳交谊舞没问题了，因为国标舞是交谊舞的升华和高级阶段。