锻炼腹肌不会影响长个。青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。在13岁这个年龄可以做一些徒手的锻炼，比如俯卧撑、深蹲、仰卧举腿、引体向上等动作锻炼身体，不必负重锻炼肌肉。

能长高，初中生锻炼腹肌是不会影响长高的。腹肌的锻炼主要是增强腰腹的活动功能,对于长高并无关联。而身高主要有赖于先天遗传,后天的营养、锻炼支持。

想要长高的儿童青少年在生长发育期时要注意合理的作息,避免熬夜。同时也要合理的饮食,可以多补充一些含有钙元素优质蛋白的食物。同时多增加一些户外的运动,特别是跑跳类的运动,对于长高都有很好的帮助。

而初中生进行腹肌锻炼对于身体有一定的好处,但也要适度。过度的运动锻炼,容易造成腹部肌肉痉挛,引起疼痛、活动受限,反而会有不利的影响。