、准备一把软尺。

2、测量上胸围：把软尺放在乳房最高点（一般是乳头），绕过身体一圈，所得尺寸就是胸围（或者叫上胸围）。乳房下垂者应把乳房推高至正常位置测量（也就是模仿戴上文胸时的效果）。

3、测量下胸围：把软尺放在乳房下围，绕过身体一周，所得的尺寸就是下胸围尺码。

4、确定文胸基本尺码。一般下胸围就是文胸基本尺码，比如：我们在购买文胸时在标牌上看到的75A等标志中的75就是指下胸围，也就是文胸基本尺码，下胸围一般可用标号有：70、75、80、85、90、95、100、105cm。

5、确定罩杯型号。罩杯的类型由乳房的深度决定，一般用英文字母表示：A、B、C、D、E、F等。一般来说，上下胸围每增加2.5cm，罩杯型号就要增加一个型号。

在情况允许下，以赤裸或接近赤裸的状态将脊椎自然伸直。如果是冬天，可以穿薄质衣服测量。测量的软尺应与地平线保持平行为准，测量时用力过紧或是过松都不能测量出正确的内衣尺寸。

需要测量上胸围、下胸围、腰围、臀围、身高等5个地方。内衣尺寸会随着年龄和季节改变，因为保持内衣尺寸的准确性，最好是于春季与秋季作2次测量为好