确认当前的操作系统版本：点击屏幕左上角的苹果图标，选择“关于本机”，在弹出的窗口中查看当前系统版本。

检查硬件是否支持最新的操作系统版本：不是所有的MacBook都支持最新的操作系统版本，因此需要确认自己的设备是否满足最低要求。可以在苹果官网上查看最新操作系统的要求和支持的设备列表。

备份数据：升级操作系统可能会导致数据丢失或损坏，因此需要提前备份所有重要的数据。

下载最新的操作系统：可以在Mac App Store中搜索最新的操作系统版本，并下载安装程序。

安装操作系统：下载完成后，双击安装程序，按照提示完成安装操作系统的过程。

完成升级：安装完成后，系统会自动重启，之后就可以使用最新的操作系统版本了。

在设置选项里面选择通用，然后更新最新版本