作为一份家规，首先需要明确你们的目标是什么，例如维持健康的沟通，解决问题的方式是积极和建设性的，以及遵守相互尊重和保持忠诚。

你还需要明确规则，例如在特定时间内进行通话或视频聊天，每天或每周的正常联系频率，以及如何解决争吵或冲突。这些规则可以通过讨论和双方的共識来制定。最后，你还需要坚守这些规则，并定期回顾和改进。

作为异地恋，家规的制定更加重要。首先，尊重彼此的空间和隐私。

其次，坦诚沟通，经常交流，保持感情的互动性。

第三，避免各种误会和猜忌，建立信任关系。最后，珍惜有限的时间，合理调配时间和精力。以上家规的执行需要双方共同遵守，互相扶持和理解，才能长久地维系感情，迎来未来的幸福美好。