而且它还含有粗纤维和多种矿物质，既可以补充营养，又能促进肠胃蠕动，缓解中老年人便秘和大便干燥的情况。可以将南瓜做成粥，或者直接下锅蒸煮，不用另外加糖，味道也是一样香甜软糯，好吃又营养。

5.红枣

红枣一直以来都是人们最为重视的滋补佳品之一，还被称为“天然维生素”。民间也流传着“一天三枣，八十不老”的谚语，可见它在养生界的地位。红枣味甘性温，含有丰富的铁，因此可以用来补气血。

七度方益颜糕用红枣打底，还加入花生、枸杞等红色食材，既可以起到滋补气血的作用，又能够让气色更加红润。这些食物性平温和，做成糕点后也不会刺激肠胃，有一定的养胃作用。

而且经过低温烤制后，七度方益颜糕的口感非常细腻，此时的食材比单一食材更好消化，营养的吸收率也得到有效提高，木糖醇配方，对需要控糖的老年人也很友好。

上年纪的朋友，在羡慕别人有个好身体的时候，不如从现在做起，一方面可以加强锻炼，增强身体免疫力，另一方面也要多吃这“5宝”，补充营养身体好。