在崴脚一周之后,此时肿胀消退,带护踝下地疼痛不明显时可行康复锻炼。
01
踝关节活动度训练,增加其灵活性。分别向上、下、 内翻、外翻牵拉脚至极限并停留5秒,每个方向重复10次,每天锻炼1-2次。动作要慢,幅度要大。
,时长00:12
,时长00:11
02
踝关节周围肌肉韧带力量锻炼,保持踝关节稳定性。主要是踝关节抗阻勾脚、绷脚、内翻、外翻四个动作,每个动作坚持5秒,放松,重复10次,每天锻炼1-2次。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-25 13:55:28作者:YD166手机阅读>>
在崴脚一周之后,此时肿胀消退,带护踝下地疼痛不明显时可行康复锻炼。
01
踝关节活动度训练,增加其灵活性。分别向上、下、 内翻、外翻牵拉脚至极限并停留5秒,每个方向重复10次,每天锻炼1-2次。动作要慢,幅度要大。
,时长00:12
,时长00:11
02
踝关节周围肌肉韧带力量锻炼,保持踝关节稳定性。主要是踝关节抗阻勾脚、绷脚、内翻、外翻四个动作,每个动作坚持5秒,放松,重复10次,每天锻炼1-2次。
“露脚踝才能显得时髦又高挑”“拖鞋出街才是时尚弄潮儿”可到了秋冬还露脚踝?穿拖鞋?简直就是让中医人气到拍桌子明明可以保护...
2022-11-25 14:18:15查看全文 >>
正确保养的人会注意双脚保护,平时除了适当运动让双脚血液循环保持良好,还会坚持泡脚,通过这些方法可以让肌肉放松,促进血液循...
2022-11-25 14:30:27查看全文 >>
导语:很多人患有失眠的问题,每个人的解决方法都不同。有的是直接就医,有的通过吃药,还有的寻求外治疗法,比如说足疗,那足疗...
2022-11-25 14:23:19查看全文 >>
随着经济的发展,现在大部分人的生活条件慢慢变好,以前的人既没时间也没有钱来养生,到现在的人非常注重养生二字,不仅注重脸,...
2022-11-25 14:06:18查看全文 >>
现在很多人都喜欢通过“泡脚”,或者是足底按摩缓解身体疲劳感。其实,中医认为脚才是健康之本,因为足底分布着60多个穴位,这...
2022-11-25 14:29:41查看全文 >>
冬季是一年中最为寒冷的季节,也是阳气最为虚弱的阶段。“冬季不养阳,一年都白忙!”中医学认为,冬季的特点是“收”与“藏”,...
2022-11-25 13:59:34查看全文 >>
老人常说,寒从脚起;老人还说,树老根先枯,人老脚先衰。........从以上这些,可以看出脚这个部位,与人体健康密不可分...
2022-11-25 14:27:26查看全文 >>
足疗是古代中医智慧的结晶,是传流千年依旧夺目的中医精华。在这个工作压力巨大,生活节奏高度紧张的社会,停下来做个足疗就成了...
2022-11-25 14:31:02查看全文 >>
冬天,寒冷天气下很多人都在受脚冷的折磨。脚处于人体最远端,血液供应比其他部位少,而且它的表面脂肪薄,不容易保温,在一般情...
2022-11-25 13:51:30查看全文 >>
足底按摩大约是在四千年前起源于咱们中国,是属于古代传统医学的一部分,和同样是传统医学的“针灸”属于相同原理的治疗方法。人...
2022-11-25 14:05:44查看全文 >>