题记：在很多人的固有印象中，跑者是美的代名词，尤其是女跑者，她们穿的更加的美艳，也能吸引更多人的注意力，如果上身穿紧身短袖再加上下身美腿神器弹力裤，这跑起来的回头率绝对很高。所以很多人就有一个误区，那就是跑步和好的身材有直接的关系，其实跑步最好的结果就是能够让我们变瘦，但是瘦和好身材其实是不挂钩的，有时候对于跑者来说，跑步反而会导致一些让人难以启齿的结果，比如我们可以观察一下那些女精英跑者，她们总是不能“撑起”一片波澜。

跑步让我们变瘦的本质就是跑步过程中消耗掉长此以往积累下的脂肪，当脂肪被过度消耗以后，而且在女跑者节食的双重作用下，整个人最极端的结果就是皮包骨头，我相信这一定是不符合大众审美的，我相信任何一个女跑者也不喜欢别人不看脸的时候分不清自己是男生还是女生。所以我们在消耗脂肪的同时，也要进行力量训练，只有把下坠的脂肪换成爆满的肌肉以后，我们才能称得上是好身材。不过要想在跑者中出类拔碎，肌肉也不能太多。

一般情况下，跑者只要两个地方的肌肉最突出，一个是腹部一个是腿上，除此之外任何多余的肉都会影响我们跑步的状态，所以越是追求快的速度，那么这些女跑者的身材也就越“差”，也就男女特征越来越不明显，当然女跑者肯定对这件事是最敏感的，但必定难以启齿，毕竟好的身材就是该有肉的地方就一定有肉。这也从侧面说明了一个问题，那就是女跑者为了跑步远比男跑者的牺牲要更大，有时候比赛和生理期撞车的话，她们其实更痛苦。

因此要想跑步带来的效果最大化，那么跑步一定要适量，而且我们的生活中也不能只有跑步，让我们运动多元化才能让我们的身材更好。举个简单的例子，我们跑步久了和骑自行车久了肌肉疼痛的位置是不一样的，这也说明不同的运动能够调动我们全身更多的肌肉运动，才能给我们最大的反馈。所以那些只顾着跑步的女跑者，希望低头看看脚下，如果你已经从之前看不见脚尖到现在能够直接看见脚面的时候，那就是我们需要改变的时候，祝大家越跑越健康。