现在的用于通勤的交通工具非常多，有汽车，摩托车，电动车等等，相对而言，骑自行车是最好的选择。毕竟，骑自行车对健康的好处是开车永远无法实现的。就像您的自行车将驶下的道路一样无尽，骑自行车的健康益处胜过几乎所有其他运动。骑自行车不仅可以极大地促进您的身心健康，而且还是最便宜、最容易获得和最简单的方式之一，可以让您尽情享受生活中最珍贵的商品——乐趣。

从增强肌肉、增加灵活性、延长寿命、增强信心到改善情绪，我们正在谈论所有这些以及还有哪些益处。下面就来聊一聊每天骑车给我们带来的身体上的好处有哪些？

1，改善情绪：跑步者的高潮不仅仅是适合跑步者。任何形式的运动都可以帮助您在之后感觉良好，包括骑自行车。让你心跳加速的活动会释放出一种叫做多巴胺的促进能量的激素。骑完自行车后，多巴胺激增有助于改善你的情绪和能量水平。如果您通常在工作中感到下午低迷，那么在午休时间到外面快速骑行，可能正是您需要保持精力充沛和专注的方式。

2，适合全身的且不需刻意节食的减肥运动：骑自行车是减少全身脂肪和减轻体重的最佳运动方法之一。职业自行车骑手如此瘦弱是有原因的。仅仅一个小时的骑行就可以燃烧多达1,000 卡路里的热量，具体取决于您骑行的强度。随着骑行过程中损失的卡路里数量，您可以在骑行后进行一些无内疚的小小放纵，以获取卡路里和能量水平。事实上，一个小时或更长的时间让你的新陈代谢加速到超速状态，你燃烧卡路里的速度会比你把它们塞回去的速度更快。你也不需要一个结构复杂的锻炼来开始转移体重。动感单车课程很棒，但在上下班途中选择自行车而不是汽车，对您的整体健康和减肥有更大的帮助。事实上，骑自行车通勤已被证明是最有效的减肥方法之一。一项研究发现，从开车转向骑自行车的人，单程骑行 30 分钟，平均一年减重 7 公斤。

3，改善心脏健康：通过提高您的心率骑自行车可以增强您的心脏肌肉。它还可以降低您患多种心血管疾病的风险，包括中风、高血压和心脏病发作。此外，与久坐不动的人相比，参加自行车等体育活动的人也可以体验到心血管功能的全面改善。虽然我们目前不建议放弃您的血压药物，但有理由相信，将骑自行车纳入您的日常生活可能会对您的血压产生积极影响。它几乎可以和处方药一样有效。

4，释放焦虑和压力：骑自行车的另一个重要的心理健康益处是缓解焦虑和压力。骑自行车可以帮助您平衡体内的皮质醇和肾上腺素水平。当这两者之间达到完美平衡时，压力就会减轻。这也许是应对压力最健康的方法之一。这两个成为主要焦点，而这反过来又将您的注意力从各种消极和焦虑转移。

5，延缓衰老：研究人员发现，高强度骑自行车和其他高强度间歇训练可以对细胞水平产生重大的抗衰老作用。研究发现，进行高强度运动的人线粒体容量增加。线粒体的减少会导致身体衰退，因此您的线粒体功能越好，您就会越恢复活力功能就越强。

6，增强肌肉：虽然您可能接受骑自行车只是增强腿部肌肉，但它是一项完整的身体锻炼。在自行车上保持平衡和直立可以加强和调节腹部肌肉；例如；自行车可以锻炼您锻炼手臂和肩膀的肌肉。此外，腿部肌肉在骑自行车方面承担着至关重要的作用。骑自行车时，踩下自行车踏板时，您会使用臀部肌肉或臀部肌肉、小腿肌肉和大腿的股四头肌。