*初期大多数孕妈都有妊娠反应。恶心，呕吐等症状，使孕妈食欲减退。妊娠初期是胚胎各器官的形成发育最重要的时期，*期间营养充足，才能生出健康正常的宝宝。*初期，应对症进食，调配好自己的饮食。多吃容易消化的食物，如烤面包，饼干，大米或小米稀饭等。每日要少量多餐，吃饭要细嚼慢咽，饭后可立即躺下。另外，早晨起床前吃少量食物，对减轻恶心有帮助。食物烹煮要多样化，对于严重呕吐有脱水现象的孕妈，要选择富含水分的食物，如各种水果，西瓜，新鲜蔬菜等。另外，柠檬汁，醋拌凉菜，酸奶等酸味食品，也能引起孕妈的食欲，颇受孕妈的喜爱。还有冷食，也是妊娠早期的理想食物。

妊娠早期，胚胎各器官的形成，发育都需要各种营养素，包括蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素和水，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需求。

保证优质蛋白质的供给：肉类，奶类，蛋类和鱼类蛋白质，均属优质蛋白质，在饮食中应占适当的比例。