在*的这段时间，为了孩子的正常发育，孕妈们也真的是吃了很多的苦头，尤其是在*初期的时候，自己要一边忍着孕期的妊娠反应，还要一边咬着牙，让自己吃一些对孩子有好处的食物，即便她们也知道，吃了以后会接着吐出来，但是孕妈们也知道，孕期补充营养是很重要的。但是大家也要注意，虽然说补充营养很重要，但是也不能什么都往自己嘴巴里面塞，很多东西是不能吃的，是需要忌口的。不过大家也不用太敏感，有些该吃的东西还是需要经常吃的，比如说这3样食物，孕妈就要经常吃点，不仅没有什么坏处，还可能对孩子发育有益。

第一，鸡蛋

在生活中，鸡蛋现在在饮食方面的地位已经不亚于猪肉了，很多菜里面都是要加鸡蛋的，其实鸡蛋不仅是特别好吃，而且营养价值也是很高的，鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，而且其中还含有丰富的微量元素，这些都是孩子生长发育所需要的，所以孕期吃鸡蛋也是特别好的，因为鸡蛋蛋白质含量比较高，所以对孕妈分泌奶水也是很有利的。

第二，海苔

其实海苔也是海带的一种，海带大家应该都不陌生，是一种特别有营养的海产品，其中所含的矿物质也是比较多的，更重要的是，多吃海带可以帮助我们补充体内所需要的碘，但是其实海苔的营养比海带是要更加丰富的，海苔不仅含有海带中的营养物质，同时还富含维生素，而且它也可以算作是一种紫菜，具有特别多的植物纤维，可以帮助改善便秘的情况，也预防了胎毒堆积造成孩子有胎记。同时，由于矿物质含量高，所以是可以帮孕妈增强抵抗力的，但是大家要注意哦，买海苔不要贪便宜，要买那种大品牌的，比较健康才是最重要的。

第三，火龙果

在*的时候，除了那些大补的食材以外，其实水果也是特别重要的，而火龙果就是其中一个很好的选择，大家也知道，火龙果营养价值还是比较高的，要不然也不会卖那么贵，再加上热量很低，所以还是比较受女生的欢迎的，当然，更重要的是火龙果可以帮助孕妈缓解便秘，这样就避免了胎毒的堆积，给孩子留下胎记，因此，孕期常吃火龙果也是特别好的，对孩子发育有益。

以上3种食物孕妈在孕期都可以常吃，不仅没有什么坏处，还可能有利于孩子生长发育。