喝酒后出现口渴、头痛、头晕、恶心、胃痛、乏力症状！想必是昨晚上多喝了几杯吧！因为你已经出现了宿醉的症状。

那么，出现宿醉情况，我们应该怎么做呢？

一、造成宿醉的原因很简单

你脱水了，导致宿醉原因的第一个解释是脱水，身体消耗酒精的直接结果是利尿，从而身体出现脱水症状，而饮酒还会增加身体产生尿液的能力。你排尿越多，你就会脱水越多。

除此之外，宿醉还伴有低血糖的症状，并且酒精中的杂质和酒精代谢的副产物会引起炎症，让我们胃部感到不适。

二、当天晚上应该做什么？

睡觉前大量喝水。如果可以的话，喝上半升水，一升更好。这是对付头痛最重要也是最有效的办法，而且简单易行……可以在床头放一杯白水，如果夜里感觉口渴，就喝一 些！

如果你身边有家人朋友照顾你，可以让他们帮你准备一些蜂蜜水，或者姜茶水，既能够安抚反胃症状，还能暂时对抗身体虚弱表现。

当晚可以适当喝一些淡绿茶，不仅缓解宿醉还可以防止恶醉情况的发生。绿茶中含有的咖啡因和维生素C可以加快乙醛的分解。另外，绿茶中的单宁酸可以抑制酒精的吸收，还有利尿的作用，可以促进有毒物质的排出。

三、第二天该怎么做？

摄入足够的氨基酸、维生素等，去提高肝脏的功能，可以在醒来后，吃一点维生素C。可以吃点米饭，米饭可以保护胃黏膜，提供一天所需的碳水化合物，也可以多食用鱼类、蛋白质类比较多的食物。

宿醉第二天，不妨多吃富含蛋白质、维生素和糖分的水果——香蕉。再或者，喝一碗富含矿物质的汤，例如海鲜汤，富含锌元素的牡蛎也是十分有效的解酒食物。

宿醉第二天如果感到胃痛，可以用水冲一小勺小苏打来喝，这样有助于缓解胃酸过多带来的不适感。切记不要喝橙汁，因为橙汁只能加重胃部的灼烧感。

宿醉以后很有可能会出现头疼等现象，而且还会伴有肌肉酸痛以及身体乏力，因此要注意保持充分的休息以及充足的睡眠，从而使症状得到有效的缓解。