大家好，我是分享人，大唐博语。

今天我给大家推荐六个好习惯，如果能做到每天坚持，一定能做到身体健康、心情舒畅、体力充沛。

一、坚持每天早晨6：00起床。

大家一定都听说过，早睡早起身体好。至于早睡的话，我相信大家做起来都有些困难，只能劝大家尽量晚上23：00之前入睡，子时一定要睡在床上。

早睡做不好，早起的话，6：00起床是最健康的，古人称之为卯时。

大家一定听过点名叫点卯，古人一般点卯为卯时三刻，换算成现在我们熟悉的时间，大约就是上午6：40～6：50之间，古人在这时候就要到岗了。

现在我们六点多起床，可能很多人都很困难，还会说那么早起来能干点什么。

其实这个时间段起来最好的养生就是先去排便。趁这个时间段，我们可以去按摩自己的肚子，顺时针一千次，左手五百次，右手五百次，这样能促进我们的肠道和泌尿系统的排毒，无毒一身轻嘛！

二、坚持每天出去运动一小时

可以分成两次完成。上午半小时。年轻人可以选择晨跑或者跳绳；上了年纪的可以选择五禽戏、太极拳、八段锦。

而第二次运动可以选择在傍晚时分，以散步为主。

全天的运动量换算起来应该达到步行一万步的量。

运动时，要量力而为，不要过于急躁，也不要运动强度过低，最好快慢交替，达到后背微微出汗，气喘和极速呼吸五分钟之内能够平复，就能实现强身健体的效果了。

三、每天吃饭要定时、定量

最好做到七八分饱就住嘴，切忌辛辣、刺激、高盐、高油、高糖。