从来没有局部减脂这一说！

并非我打击大家。要想腿瘦下去，就必须全身的体脂率降下去。你从20%体脂率降到15%体脂率，腿绝对会细下去！当然体脂率降一个百分点都是很难的。

只有你体脂降下去了，这样你的腹部，脸部，自己四肢堆积的脂肪流失减少，才能有好的体态。

还有一点，就是走路习惯也是非常重要的，如果你走路重心都在脚后跟，经常腿先迈出去，脚后跟发力把身体带出去，这样久而久之，小腿会很粗壮，屁股也会变大。因为小腿发力多，臀部发力少，肌肉都练到小腿了，臀部反而脂肪堆积变得很大。所以要改正走姿，前脚掌先着地，然后适当的收紧臀部胯部，改正好走路习惯。

只要走姿方法适当，合理运动加上饮食控制，等你体脂率降下去，腿才会慢慢细下去。

没有任何速成方法，只有长期坚持减脂，才能成功瘦腿。

加油！