从事山野户外活动时使用登山杖除了可增加使用者的平衡；扩大支撑面以及止滑之外，使用登山杖来穿越崎岖的地形也比较舒适，必要时登山杖还可以用来支撑外帐；或是用它来探索草丛等，某种程度上它算得上是手臂的延长。使用登山杖让手臂的力量协助双脚推动身体向前、向上，并在下坡时帮忙制动。尤其是背着大背包长途徒步时效用更为明显。

使用登山杖对身体的好处

登山杖的出现使得登山活动便得更为轻松，更容易进行，主要是因为它可以减轻双脚的受力以及避免运动伤害，使用登山杖也可有效减除膝关节与大腿肌肉的紧绷，因而可防患未然，不致受伤。主要的好处如下：

1.能在松软的地面上提供额外的阻力。

2.在渡过溪流，或是倾倒在泥泞地表的树干时，能提供第三或第四个接触点。

3.涉水时探测水深或可疑的地表。

4.使用登山杖搭设天幕帐。