想在户外健康行走，备上一对性能可靠的登山杖，并学会正确的使用，是非常有必要的。

正确使用登山杖，不仅可以有效保护膝盖，还可以减轻下肢一定的负荷，让登山行走更加的轻松和惬意。

按照不同的功能，登山杖可以分为健走杖、徒步杖；按照不同的结构，又可以分为一体杖、伸缩杖和折叠杖。

它们主要的区别在于伸缩和收纳的方式不同。一体杖不可以调节，长度相对固定，用于健步走，并不适合野外徒步。伸缩式的三节杖是最常见的折叠杖，收纳方便，可以放在背包里，但每节的连接处强度相对较低。

登山杖的结构及使用

登山杖的结构可以分为手柄、腕带、调节钮、杖杆、杖托，和杖尖几个部分，每部分又有着不同的作用。

※ 正确使用腕带，可以有效的提高登山杖的稳定性，从而达到省力的目的。

1、首先，要区分左右手。腕带上会有不同的标识，要根据它的标识来选择正确的佩戴。只有手腕与腕带贴合，登山杖才能更好的使用。

2、接下来，要把腕带调顺。手腕要从腕带的下方伸进去，伸进去之后再向下握住登山杖的手柄，记住不要握的太紧，这样才可以更好的分配身体的负荷。

要保持手腕、腕带和手柄三者固定在一起，这样既能保持稳定，又能高效地发挥腕带的作用。