这个五一小长假，小伙伴们过得怎么样呢？今天，是假期后上班的第一天，春天的暖风和柳絮还没吹散，我们又迎来了立夏节气。立夏是夏季的第一个节气，代表着盛夏时节的正式开始，随着夏天的到来，温度越来越高，人们很容易上火，在这炎热的天气里，整日整夜的吹空调，吃冷饮消暑，熬夜等都很容易引起上火。

上火会出现哪些症状呢？让我们一起来回顾一下。

1、嗓子发干

夏季气温较高，稍微活动一下就可能让人大汗淋漓，身体水分流失过快，就会出现嗓子发干，咽喉肿痛的情况，这也是上火最常见的症状之一。

2、口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡

这三种症状很是让人痛苦，小编就深有体会，即便是一天刷三次压，还是会有口臭的情况。口腔溃疡和牙龈肿痛更是让人痛苦不堪，吃东西都会变得困难，就连说句话都会感到痛疼。

3、大便干结、脸上长痘痘

天气炎热，很多人喜欢通过冷饮降温，肠胃会出现不适感，容易出现便秘、大便干结的情况，体内毒素得不到排出，脸上容易长痘痘。

上火很是让人烦恼，因此，在夏天我们更应该注意给身体降降火。接下来小编分享几个降火小方法，希望可以帮助到大家。

一、绿豆汤

说到清解暑热，小编第一时间想到的就是绿豆了，想要给身体降降火，就多喝绿豆汤。我们还可以制作冰镇绿豆汤，方法也很简单，将熬好的绿豆汤放凉后，再放入冰箱里，在炎热的夏日里，喝上一碗冰镇绿豆汤，那叫一个得劲啊！

二、苦瓜

一听苦瓜就联想到了它的苦味，虽然苦瓜味苦，但却具有很好的清热降火、消肿利尿的作用。不要因为苦就排斥苦瓜，在炎热的夏日里，吃上一盘苦瓜炒鸡蛋，美味还消暑！

三、柠檬水

冰镇柠檬水绝对是夏季热销的饮品，小编有一位朋友经营着一家饮品店，每到炎热的夏季，都会有很多人排起长队购买柠檬水喝。每天一杯柠檬水，不仅可以降火，还具有清新口气，清洁口腔的作用。

四、莲子

夏季燥热，人们容易出现烦躁易发火的现象，而莲子味苦，具有清心火去烦躁的作用。经常用莲子熬粥喝，不仅有利于降火，还可以起到养心安神的作用。

夏季炎热，除了多吃以上几种有助于降火的食物，在夏季我们还应注意调整生活以及饮食方式，拒绝熬夜，每晚11点之前睡觉，不打扰肝脏的正常工作。此外，要尽量少吃宵夜，少吃油炸和过于辛辣的食品，这些都是引起上火的根源之一。