不少准妈妈*以前都爱喝咖啡，没事来一杯提神醒脑。可是自打*以后，听说喝咖啡对胎宝宝不好，这就纠结了，到底喝还是不喝呢？

可以喝，但不要“贪杯”

咖啡里对人体产生明显作用的成分是咖啡因，孕期如果喝太多，会影响准妈妈和胎宝宝。

目前研究表明，孕期每天摄入 200mg 以下的咖啡因是安全的。一杯 350ml 美式的咖啡因含量是 150mg 左右，所以建议准妈妈们一天最多喝一杯咖啡，最好不要天天喝。

其他食物中的咖啡因含量

除了咖啡外，其他很多食物中也含有咖啡因，比如红茶、绿茶、可乐、巧克力，以及用巧克力制作的点心、冰淇淋等。下面我们准备了一张对照表，准妈妈们可以看一下，了解常见食物中咖啡因的含量。

过量喝咖啡的危害

​如果过量摄入咖啡因，对胎宝宝和准妈妈的健康都会产生危害：

• 对胎宝宝来说：因为咖啡因及其代谢产物的分子量小，能迅速通过胎盘，在胎宝宝体内达到和准妈妈体内相似的浓度。但由于胎宝宝体内分解咖啡因的酶很少，因此对咖啡因的作用非常敏感。过量的咖啡因会导致胎儿畸形、流产、早产、出生体重过轻等风险。
• 对准妈妈来说：孕中晚期体内代谢咖啡因的速度减慢，睡眠容易受影响；咖啡中含有的酚类，会影响铁的吸收，容易造成准妈妈缺铁性贫血；咖啡有利尿作用，容易加重孕早期和孕晚期的尿频现象。

所以，孕期可以喝咖啡，但一定要控制量，能少喝就尽量少喝。