本人

图片1⃣️，24岁，140斤，未婚未孕

图片2⃣️，37岁，102斤，娃9岁

上大学时，最瘦时87斤，纯属饿瘦的，一天一顿，一顿两个肉包子！

不健康的瘦同时得了情绪性暴食！

饿怕了，总是感觉吃不饱，体重也就一路上涨到140斤。

偶然机会，接触到了营养与体重管理

科学搭配三餐，管理体重！也明白了道理:减肥瘦下来很容易，维持却是一生的功课。

维持一个标准的体重，也就维持了好的生命状态！最直观的就是:穿衣自由！

不提倡过瘦，过瘦反而显老。

减肥最快最有效的方法:均衡营养，热量控制。

营养均衡，可以令到我们的身体健康同时可以更好的代谢脂肪。

热量控制，是所有管理体重的根本！

有人说:减肥就需要多运动？

运动不一定会瘦！但做好热量管理一定会瘦！