脚心的涌泉穴和手心的劳宫穴这两个穴位都是泄火的。如果半夜醒了，我就用一只脚的脚后跟搓另一只脚的脚心，互相对搓。

用三角雀按压手心的劳宫穴，有时候按着按着就睡着了，在床上就可以进行。

感觉睡眠不好，晚上要早点放下手机，睡前打坐半小时，让身体慢慢放松，改善睡眠质量。

打坐其实是一种静坐冥想的行为，它可以让心灵得到放松，人在打坐的时候，血液会慢慢从肢体流回心脏，间接补充阳气，促进睡眠。

不要硬躺，硬躺只会增加焦虑，让你更加睡不着，如果你清醒的躺在床上，会建立一个让你抓狂的条件反射，躺到床上就会清醒。

这种情况我会做起来推推肝经，重点推大腿内侧，如果感觉疙疙瘩瘩的，是有淤堵。

有淤堵的地方要多按揉按揉，以前就看过资料说我们人体的大腿内侧，就相当于人体的下水管道，下水管道堵塞了，肯定会导致人体气血的瘀滞，气血瘀滞加重失眠。

我以前买过两个按摩梳，一个睡前梳梳头，另一个按摩脚心的涌泉穴和脚筋。

按摩涌泉穴很多人都会做，但梳脚筋可能会忽略。把自己的脚绷紧，能感觉脚内侧有一根筋，用梳子按摩能感觉到很疼，这地方一定要多梳一梳。

有淤滞的地方梳的时候会痛，中医讲痛则不通，通则不痛。每天晚上多梳一梳脚筋，把脚筋从痛梳到不痛，淤滞就解决了。