48岁的王大姐最近这段时间又开始陷入了身材的焦虑之中，其实，王大姐在45岁以后，就经常会产生各种各样的焦虑，比如容貌焦虑、睡眠焦虑以及身材焦虑等等。

尤其是近两年来，随着王大姐年龄的不断增长，她的这些焦虑也会越发明显，为了缓解自身的这些焦虑，王大姐甚至开始在网上搜寻各种解决办法。

除此之外，王大姐之前也去看过医生，但是医生告诉她：女性在进入45岁以后，随着体内雌性激素的下降，女性会逐渐开始进入更年期阶段，而王大姐的这些症状，其实都是更年期的表现。

这些症状主要是由于体内黄体酮素分泌不足，导致人体进入衰老阶段的一种常态，女性体内黄体酮不足，轻则会导致女性出现月经不调、肌肤状态差等多种表现，严重时还会对女性的睡眠质量以及身体的健康状况，甚至是身材变化都产生一定影响。

对此，医生提出建议：女性45岁以后不妨常吃2种自带“黄体酮”的食物，或能平稳度过更年期。

1.无花果

虽然我们对无花果都比较熟悉，但是，由于无花果的成熟期比较短，所以基本上我们一年都很难吃到新鲜的无花果。但是随着加工工艺的成熟，市面上所售卖的无花果干也比较常见。

由于无花果干不仅干脆，而且口感比较酸甜，所以大多数老人和小孩子都喜欢吃。更重要的是，在大多数人看来，常吃无花果不仅具有开胃健脾的功效，而且无花果的营养价值还非常高。

据相关研究发现，无花果中所含有的黄体酮素，以及蛋白酶和苹果酸、柠檬酸等营养成分，对于降低和分解人体的血脂具有很好的效果，所以常吃无花果在一定程度上对于预防心血管疾病也具有一定的积极作用。

而对于女性朋友来说，在45岁以后常吃无花果，或还能够为身体补充充足的黄体酮，从而降低女性患上乳腺及卵巢疾病的风险，并以此来缓解女性更年期的不适症状。

2.葛根

随着人们养生意识的盛行，葛根这种食物也逐渐出现在了大众的视野之中。其实，葛根是中医学中一种比较常见的中草药，但这种药物其实也具有不错的养生效果。

尤其是对于女性来说，过了45岁以后，适当地多吃一些葛根，或能为身体补充充足的营养元素。同时，由于葛根中不仅含有大量的葛根素以及木糖苷，而且它所含有的大豆黄铜，以及大豆黄铜苷等物质也比较丰富。

所以，45岁以后的女性，适当地吃一些葛根，或有助于帮机体补充充足的黄体酮素，以此来延缓机体衰老的速度，缓解更年期出现的不适症状。