大家对充足的维生素D对骨骼健康的重要性已经达成共识了。在过去的几十年里，一些研究表明维生素 D可能还有其他的健康益处。但同时，维生素D缺乏却时常并不明显，让你防不胜防。

研究发现，低水平的维生素 D与心脏病、糖尿病和某些癌症之间存在关联。虽然患有这些疾病的人在接受检测时，血液中的维生素D水平可能更低，但没有研究表明，维生素D不足会直接导致这些疾病。

传统的指南规定，维生素 D的水平至少应为每毫升 20 毫微克(ng/mL)。血液测试测量的是一种被称为 25- 羟维生素 D 的维生素 D。但一些专家表示，该含量太低，应该在30ng/mL或更高。

▲有胃肠道疾病，维生素D 的吸收降低了

▲营养不良

▲定期服用药物干扰了维生素 D 的代谢：如口服皮质类固醇 （如强的松） 或特定的抗惊厥药物。

1.免疫力下降

维生素D最重要的作用之一就是保持你的免疫系统强大，这样你就能抵抗导致疾病的病毒和细菌。它直接与负责对抗感染的细胞相互作用。

许多研究发现以每日4,000 IU的剂量服用维生素D补充剂可降低患呼吸道感染的风险。