网上有种说法称“大姨妈期间减重效果倍增”，认为这个期间，由于激素分泌的原因，增加减肥的力度效果会更好。

很多女性信以为真，在生理期进行大运动量的锻炼，或是减少食物摄入量，甚至节食，短期看似乎有一些效果，但长久下来，很可能会发生一些不好的后果。

在生理期不当的危害，可能包括这些。

头晕

女性减重期间，特别是在经期，会出现头晕的现象。如果在生理期，进行一些大运动量的活动，会造成出血量的增多，会加速铁的流失，而人体缺铁容易造成头晕。而控制饮食，则会减少微量元素的补充，进一步加重头晕的现象。

痛经

很多有痛经问题的女性，在经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动,如长跑、跳跃、仰卧起坐等，还是应该尽量避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。

子宫位置改变

对于一些运动习惯不足，特别是缺乏力量训练的女性来说，举重这类力量训练要格外小心，因为重度负荷会导致子宫位置改变，子宫前倾或是后倾，或是盆腔韧带松弛。

特别是在经期如果没有经过任何专业训练，突然举起50到60公斤重的东西，就可能导致骨盆支撑不住，引起子宫脱垂。