人的情绪与外界环境有着密切的联系，当遇到持续高温等外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。

一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升幅度增大后，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

夏季持续的高温天气，使人们更容易出现这种“情绪病”，比如情绪易烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情等等。

其实，夏季“情绪病”归根结底，还是人体对环境的适应性差。所以，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，注意饮食调整，重视夏季的养生之道，比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等。

当然，防治夏季“情绪病”，心理调节也非常重要。具体的方法是：1.遇事心平气和。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是先冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。2.保持乐观、宽容的心态。对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处要宽容相待。3.锻炼身体。参加体育运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。4.调整生活节奏。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

文/张帆（国家二级心理咨询师）