夏天

喝茶既解暑又解腻

每天喝茶

对身体会有哪些好处？

喝茶对身体有哪些好处？

1 降低2型糖尿病风险

分别纳入22项随机对照（RCT）研究和17项RCT研究的两大meta分析（研究人数近5万）一致认为：糖尿病高风险人群喝茶，有利于血糖的控制，改善胰岛素敏感性；糖尿病患者喝茶，则有利于降低空腹血糖和糖化血红蛋白浓度。

同时，喝茶对健康的好处并无种族差异。对美国≥45岁的3.8万名中老年女性，平均随访8.8年的研究显示，跟不喝茶的女性相比，每天喝≥4杯茶的女性，2型糖尿病的风险降低30%。对中国48万成人随访11年的研究则显示，与过去一年从未喝过茶的参与者比，日常饮茶者的2型糖尿病风险降低8%。

2 降低中风风险

3 降低高血压风险

4 降低死亡风险

茶叶对身体的好处

怎么可以发挥到最大？

1 茶叶密封、避光、低温储存

短时间不喝的茶，可以抽真空后冷冻起来。

2 冲泡温度适宜

一般建议绿茶用80℃左右的水冲泡，红茶和乌龙茶用沸水冲泡。

3 茶放凉再喝

4 多喝淡茶、少喝浓茶

浓茶含有更多的咖啡因，容易引起恶心、胃灼热、心悸等问题，下午或晚上喝也会影响睡眠。

编辑：吴百欣

资料：科普中国