很多人觉得白发跟衰老直接挂钩，白发越多年纪越大，所以才有了：白发苍苍、两鬓染霜、鹤发童颜、白首空归等也印证了这一点。

但是如今，白发已经覆盖了各个年龄段，且群体庞大，正常情况下冒出白发，的年纪男性在48岁左右，女性在42岁左右。更多的人质疑，为什么现在的中学生都开始长白发？青年人的白发现象也不少。

研究发现，头发数量从新生儿时就已经确定，一般情况下正常是约9~10万根。头发从毛囊长出来，毛囊伴随着年龄增加而减少，随着年龄的增加，白发会变黑发，有时候也会出现头发脱落。可是白头发突然增多，甚至越来越多，真的就是老了吗？

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白头发突然增多，甚至越来越多，真的是老了吗？可能缺乏4种营养

碘元素（碘盐、紫菜、海带）

作为甲状腺维持功能运转是必须的元素，碘元素能够有效促进毛发生长，在我国内陆地区，可能会因为碘元素缺乏，导致头发毛囊功能下降。就算有足够的营养供应，也不能为人体合成黑色素，维持黑色的头发女性也可能会因此突然变白。

微量元素铜、铁（黑木耳、动物肝脏、红肉、芝麻、坚果）

头发的毛囊需要吸收人体内的铁元素铜元素，然后合成黑色素，这一种物质可以让你的头发乌黑锃亮，看上去很显年轻态。一旦缺少了这两种元素，头发当中的镍量会增加不少，头发的颜色也就从黑变成白。

蛋白质（鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉）

很多人无法理解，蛋白质缺乏容易让你出现白发和脱发，要知道蛋白质是头发的主要原料之一，能够帮助人体合成充足的角蛋白，如果你长时间挑食偏食，很可能会让体内缺乏蛋白质出现营养不良，关键是无法维持头发生长，甚至出现干枯分叉，发黄，脱发等情况。

维生素B族（全谷物、绿叶菜、奶制品及动物肝脏）

这一类物质对改善白发有很大的帮助，一个人长时间素食主义或者是有糖尿病长时间服用降糖药就很容易引起体内维生素b族缺乏，会让你的头发突然变白，关键是维生素b缺少之后会导致黑色素减少。所以平时要补充这一类的物质，重点还是在于均衡饮食。

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白发，还可以“逆转”吗？

现在的年轻人，很小的时候就有了白发，明明很年轻，但却特别显，让更多的人想要逆转，其实有这样的一项研究发表在elife上。

在某一些特定阶段，某一些白发是可以逆转或者是恢复原来颜色的，人员专门找了14个不同年龄和性别的人，要求他们提供不同部位的单色和双色头发进行研究。研究发现，在9岁到39岁的10名参与者当中，一些头发正在变白，恢复了原来的颜色，不仅头发的其他部位改变了颜色，而且颜色也恢复了。

颜色的反转只发生在特定阶段，尤其是头发刚刚变白，更容易逆转，一个人压力太大也会导致白发，压力降低，或心情放松时，头发又会慢慢恢复到原来的颜色，所以要借助一些手段进行逆转。你要清楚自己的身体，出现白发的真正原因，对症治疗更有效。

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日常做好2点，让头发白得慢一些

避免纯素食

平时不要只吃素，不吃肉，头发也需要充足的营养才能长得好，纯素食容易导致营养不良，更容易出现变白易断，发黄干枯的情况。

注意防晒

头皮长期受到紫外线的照射也容易衰老，更容易导致脱发白发，外出的时候应该做好防晒，不仅要戴防晒帽，更要打遮阳伞，保护好自己的头皮，人老了头发变白，是生长趋势也是自然规律，但是年纪轻轻就出现白发，要找到原因，这样才能够让头发恢复到原来的模样。