现在很多人都会去健身房锻炼，因为里面的空间、氛围以及器械更全面，而且也能结识不少健身好友。

但是对于一些忙于工作或者没有时间锻炼的人，他们只能选择在家健身。

那么如果要在家里锻炼，应该如何搭配健身器械呢？

在家里锻炼，不可能像健身房那样面面俱到，因为室内的空间非常有限，在搭配健身器械时只能择优选择。

哑铃的面积较小，没有杠铃那么大的面积，它可以训练各种健身动作，练完后收纳也比较方便，可以放在阳台或者拐角位置即可。

选择一副可拆卸调节的哑铃，这样就可以自行选择重量，非常方便。

有了哑铃之后，还需要配备一张哑铃凳，注意哑铃凳是可以上下自由调节的。

在平板位置可以做哑铃卧推、哑铃集中弯举等动作。

向上调节后，可以做上斜卧推、哑铃推举等动作。