向下调节后，可以做下斜卧推、下斜仰卧起坐等动作。

通常训练有氧运动都是去跑步，但是跑步机的占地面积太大，只适合放在客厅，而且收纳也不太方便。而且多数人都很难坚持，最后跑步机都变成了闲置物品。

而动感单车，可以放在阳台或者卧室，不用占据太大的空间。

每天骑行40分钟，同样可以达到跑步30分钟的锻炼效果。

健腹轮非常小巧，适合在家训练，又不占面积，方便收纳。

经常训练健腹轮，可以刺激腹肌，同时还能强化核心肌群力量，对手臂、肩部、背部等全身肌群都能得到锻炼。

选择普通的塑料款就可以，在训练时最好在地面垫上瑜伽垫，这样可以防止打滑或者力竭时面部着地。

通常训练俯卧撑都是在平地操作，一些人的基础力量薄弱，无法完成标准动作。

这时候使用俯卧撑支架，相当于调高了双手支撑点，这样训练就比较轻松。

同时俯卧撑支架距离可以自由调节，到后期可以完成更高难度的动作，比如：倒立俯卧撑、俄挺俯卧撑等等。

最好选择木头材质的支架，这样更结实、耐用。