#健康真探社#【镜子和照片里的自己，哪个才是真实的？】镜子里的自己看起来更出色，可能是因为镜子自身带有一定的"美颜"效果：

美颜秘诀1：单纯曝光效应（Mere-Exposure Effect）

这种心理效应可以简单理解为，我们更容易对熟悉的人或事物产生好感。比如，一些女生对男朋友的第一印象可能只是“普通”，但长时间接触后，就会不知不觉地觉得“其实他长得还蛮帅”，最后甚至升华为“情人眼里出西施”。另一个例子是，如果一则广告多次曝光，即使很长时间之后你打算购买同类产品，这个品牌仍然会迅速占据你的心智，留下深刻印象。

类似的，你更喜欢镜子中的自己，可能也是因为“日久生情”。在日常生活中，我们主要是看到镜子里的自己，镜像是左右翻转的，无论是痘痘、刘海还是脸型。然而在照片中却是另一番景象，这导致我们会对自己的照片产生微妙的违和感，感觉哪里怪怪的。镜子里左脸和右脸的微小差异，由于镜像的影响而被放大，使我们感到不适和失调。

美颜秘诀2：光线的奥秘——镜子中的自己更亮

我们都知道，完美的照明可以提高一个人的颜值上限。当我们照镜子时，镜子反射的光大部分打到我们的脸上，使我们的面部看起来更“duang”、更亮、更白皙，眼睛里也会有“小星星”，给人神采飞扬的感觉。此外，厕所里的瓷砖、大理石地板等也起到了补光作用，它们的光通常比闪光灯的光更柔和、更舒服，与镜子反射的光一起减轻了痘坑、皱纹等不完美的阴影，使脸部线条更加平滑。

另外，人眼中约有1.2亿个视杆细胞和600~800万个视锥细胞负责感光，再由大脑加工成像，相当于一台变焦迅速、后期处理能力强大的相机。但在大部分手机摄像头的近距离拍摄时，“远处变小，近处变大”的现象就会很明显。具体表现为离镜头比较近的眼睛、颧骨、鼻子等会显得比实际宽大，而离镜头更远的耳朵则会显得更小，从而产生“脸大鼻子塌”的错觉。

此外，“冻脸效应”（the Frozen Face Effect）也可能导致拍摄时变丑。这指的是人在动态画面中通常比静态画面中好看。例如，看电影/电视剧时可能会觉得某个演员比海报或宣传照片更出色。另外，一些人在拍照时脸部容易显得僵硬，并总是被拍摄到表情不佳的瞬间，往往真人比照片更好看。

总的来说，我们的真实颜值可能不如镜子中的那么出色，但绝对能轻松击败前置摄像头的颜值！若想拍出好看的自拍照，可以尝试以下小建议：

1. 自拍时不要离镜头太近，尽量让脸处于画面正中；

2. 观察自己的脸型更适合横屏还是竖屏，哪边更上镜就朝哪边对准镜头；

3. 避免顶光拍摄，尝试不同角度的光线打法，找出更适合自己面部线条的角度；

4. 考虑使用动作或小道具掩盖自己的小缺点，如用手托腮或玩具修饰脸型。