克服胆怯并在大众面前自信地说话是一个可以通过不断练习和培养的过程。以下是一些建议来帮助您克服胆怯和提高自信：

1. 接受自己：首先要接受自己的不足和缺点，并意识到每个人都有不完美之处。相信自己，相信自己的能力和知识。

2. 准备充分：在大众面前讲话时，事前做好准备非常重要。收集相关信息，了解自己将要讨论或演讲的主题。充分准备可以增强信心，使您更有底气。

3. 练习演讲：通过练习演讲来增加口才和自信心。可以在镜子前、家人或朋友面前演讲，逐渐提高讲话的流利度和自信程度。

4. 培养知识和技能：不断学习和积累知识，提升自己的专业能力和见识，使自己在特定领域内有着丰富的知识储备。

5. 观察他人：观察那些自信并善于在大众面前发言的人。学习他们的表达方式、肢体语言和声音控制技巧，借鉴他们的经验。

6. 正向思维：培养积极的心态，给自己正面的鼓励和肯定。相信自己可以做到，并且从每次经验中学习和成长。

7. 小步前进：从小规模的场合开始，积极参与讨论和发言。逐渐扩大范围，挑战更大的场合，慢慢适应并克服胆怯感。

8. 实践社交技能：加强社交技能的培养，主动与他人进行对话和互动。积极参与社交活动，提高与他人交流的能力。

9. 寻求支持：向亲友或专业人士寻求支持和指导。他们可以给予您鼓励、建议和反馈，帮助您克服胆怯并不断提高。

请记住，自信是一个长期发展的过程。通过不断练习和积极尝试，您会逐渐克服胆怯，变得更加自信并且能够在大众面前。

当您已经尝试了上述建议，但仍感到胆怯时，以下几点可能会对您有所帮助：

10. 探索舒适区之外：挑战自己走出舒适区，参加公开演讲、辩论或其他需要发表讲话的活动。积极追求新的机会和挑战，逐渐扩宽自己的经验范围。

11. 注重身体语言：学会控制自己的身体语言，保持姿态端正、放松身体、保持目光交流等。意识到正确的身体语言可以增强自信，使观众对您的表达更加信服。

12. 自我反思和评估：每次在大众面前说话之后，进行自我反思和评估。记录下您的表现，分析哪些方面需要改进，并思考如何提高自己的演讲技巧和自信度。

13. 寻求反馈：与朋友、同事或导师交流，并寻求他们的建议和反馈。接受他们的意见和批评，从中获得成长和改进的机会。

14. 深呼吸和放松技巧：在紧张的情况下，深呼吸可以帮助您保持冷静和放松。练习一些放松技巧，如冥想、瑜伽或深度放松训练，以帮助控制紧张情绪。

15. 认识到失败是正常的：接受失败和犯错是成长的一部分。不要过于苛求自己，而是从失败中学习，并坚持不懈地提升自己的演讲技巧和自信心。

最重要的是，要给自己时间和耐心。克服胆怯和建立自信是一个渐进的过程，不要让自己因为一次不成功而灰心丧气。相信自己的能力，保持积极的心态，并继续努力，您会逐渐变得更加自信和镇定地在大众面前说话。

利与弊是一种常用的思考方法，用于权衡一个事物或行为的积极和消极面。在克服胆怯和提高自信这个话题中，我们可以探讨以下利与弊：

利：

1. 自信的好处：克服胆怯和提升自信可以让您在公众场合更加从容自信地表达自己的观点和意见。这有助于建立良好的人际关系、展示领导力和吸引别人的注意。

2. 职业机会：自信的人通常更容易获得职业机会和晋升，因为他们在工作中更有倾向于主动表达自己的想法和解决问题的能力。

3. 心理健康：克服胆怯和提高自信有助于减少社交焦虑、增强自尊心和自我接受感。这对于个人的心理健康和幸福感非常重要。

4. 学习和成长：通过参与公开演讲和发言，您将不断学习和提升演讲技巧、口才和沟通能力。这有助于个人的学习和成长。

弊：

1. 初始挑战：克服胆怯需要一定的时间和努力。一开始可能会感到不适和紧张，并且可能面临失败和挫折的风险。

2. 公众焦点：在公众场合表达自己的观点和意见可能会引起他人的关注和评判。这可能增加一定的压力和负面评价的可能性。

3. 过度自信：过度自信可能导致自大和不尊重他人的倾向。因此，需要保持谦逊和尊重他人的态度。

4. 其他优先事项：花费大量时间和精力来克服胆怯和提高自信可能会影响其他重要事务的处理，需要平衡好时间和精力的分配。

综上所述，克服胆怯和提高自信有许多利处，包括更好的职业机会和心理健康。然而，也需要权衡和管理好可能带来的挑战，以达到积极的效果。